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Quante calorie bisogna assumere per dimagrire? Ecco La dieta che funziona

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Chi si aspetta di sbarazzarsi dei chili nutriti per anni a breve termine non dovrà stupirsi se questo non avrà successo. Una perdita sana di peso significa: da circa mezzo chilogrammo a un chilo alla here. Gli uomini hanno un tasso di metabolismo basale più elevato rispetto alle donne.

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Gli studi hanno riscontrato che coloro che tengono un diario di questo tipo riescono a rispettare la dieta per un periodo maggiore e perdono più peso. Alcune sono in grado perfino di procedere al calcolo automatico delle calorie. Prendendo coscienza delle calorie che introduci ogni giorno ti sentirai più responsabile per la tua salute e potrai rispettare il deficit calorico.

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Sii attento, aggiorna regolarmente il diario scrivendo tutto quello che mangi e alla fine ti accorgerai che è più semplice rispettare il regime alimentare.

Pesati regolarmente. Forse non lo sai ma un chilogrammo di grasso ha un potere calorico di circa chilocalorie.

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Significa che la perdita di 6 chilogrammi di adipe in un mese richiede una riduzione calorica complessiva di calorie rispetto al necessario, cioè calorie in meno al giorno. Considerando che una donna di mezza età sedentaria ha un quante calorie per perdere peso al giorno calorico quotidiano di circa calorie, per perdere 6 chilogrammi di adipe in un mese dovrebbe assumere solamente calorie al giorno per 31 giorni.

Ma se la domanda è: quante calorie dovrei bruciare per dimagrire un chilo, vediamo nel dettaglio cosa significa perdere 1 kg di grasso e 1 kg di peso.

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La cosa cambia se si parla di peso corporeo, per perdere 1 kg di peso corporeo ti basta un deficit calorico di 7. adenoma ipofisario e perdita di peso.

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