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Sono in molti ad avere questa abitudine: rinunciare al pasto serale per perdere qualche chilo di troppo. Ma è vero che saltare la cena aiuta a dimagrire?

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Diciamo subito che le scelte migliori per una colazione dietetica coi fiocchi sono senza dubbio frutta fresca e cereali integrali privi di zuccheri raffinati e ricchi di fibre e vitamine. Scegliete quindi di iniziare la vostra giornata con un pugno di noci, mandorle, nocciole o anacardi, da gustare a secco o immersi in un vasetto di yogurt.

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Ottimo anche il latte di soia, decisamente più leggero e digeribile. Se avete piacere, aggiungete un po' di limone e zenzerodepurativo e detossinante.

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Quindi è proprio vero che una corretta colazione fa anche perdere peso. Recentemente medici e studiosi hanno visto che, grazie al primo pasto della giornata, vengono regolati meglio i livelli di grelinal'ormone che fa aumentare il senso di fame.

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Si tratta di una proteina, prodotta dallo stomaco che accresce la ricerca e l'assunzione di cibo e diminuisce il consumo di energia. Un ormone praticamente nemico di ogni dieta!

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Alti livelli di grelina risultano infatti connessi a un aumento del peso del corpointeso come aumento di massa grassa. Questo ormone generalmente aumenta prima dei pasti, ed è stato provato che è soprattutto la prima colazione che ne impedisce la produzione per le ore successive.

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Latte, yogurt, tè, caffè. Sulle tavole degli italiani girano spesso anche brioche, biscotti e cornflakes.

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Home Articoli Alimentazione Diete La colazione giusta per perdere peso. Ecco perché.

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La grelina, un ormone da regolare già dalla mattina! Attenzione a tutti gli extra che si trovano nella scatola: cioccolato, mandorle, nocciole o frutta secca a volte possono far salire il conteggio delle calorie; Y ogurt bianco magro con del miele e frutta fresca di stagione.

Dieta e “trucchi” per dimagrire: ecco cosa mangiare a colazione per perdere peso

Si prepara mettendo 3 cucchiai circa di fiocchi di avena in un pentolino sul fuoco con una tazza di latte o latte di soja, mezza tazza di acqua tiepida, poco sale e alla fine addolcire con il miele al posto dello zucchero.

Una pappa nutriente, salutare e poco calorica. Evitare colazioni pesanti e ipercalorichedegne solo dei paesi più freddi! Ti potrebbe interessare anche Alimentazione Cucina.

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