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Cosa bere per non ingrassare

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Cosa posso mangiare o bere per perdere peso?

Il loro peso non era cambiato, e non avevano accumulato grasso in eccesso. Un altro studio dello stesso gruppo di ricercatori ha avvalorato ulteriormente questa tesi.

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Bere due bicchieri di vino, per cinque sere a settimana, nell'arco di dieci settimane, non ha avuto alcun effetto sul peso corporeo né alcuna influenza sulla percentuale di grasso nel corpo di un gruppo di donne sedentarie e sovrappeso.

Gli studiosi tedeschi dell'Università di Hohenheim hanno selezionato un gruppo di 49 studenti sovrappeso e hanno assegnato loro due programmi alimentari diversi, entrambi da calorie al giorno.

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La prima dieta includeva un bicchiere di vino bianco al giorno, mentre l'altra lo sostituiva con un bicchiere di succo d'uva. Dopo tre mesi, il gruppo che aveva bevuto vino aveva perso più peso—in media 4,7 kg rispetto a 3,7 kg nel gruppo del succo.

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In breve, non c'è nulla nell'alcol in sé che sia direttamente legato all'aumento di peso e di massa grassa. Sebbene quello rosso sia relativamente povero di calorie e zucchero, quello bianco ne contiene invece una quantità significativa, oltre ai carboidrati.

Per quanto tempo posso andare avanti in considerazione che mi trovo bene. Si tratta di un grattacapo piuttosto comune, soprattutto per il bucato.

Scegli un vino secco per assumere poche calorie; solitamente puoi bere bicchieri di vino rosso secco regolarmente, anche se stai seguendo una dieta poco calorica. Evita la birra.

Bere solo succo di limone fa dimagrire

In genere rappresenta il tuo peggior nemico quando stai seguendo un regime alimentare per dimagrire, dato che è gassata e ricca di carboidrati e di calorie. Quando bevi una birra di frumento in realtà stai consumando un "panino liquido".

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Quando vuoi berne una, scegli quella scura, come la Stout, che contiene circa calorie per mezzo litro; quelle più chiare hanno mediamente calorie in mezzo litro, ma possono prevederne anche di più. Non superare i due drink.

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Lo stato di ebbrezza non compromette solo la dieta, ma provoca altri effetti negativi. In particolare se ti stai godendo una serata al bar o al ristorante, fai in modo di non bere più di uno o al massimo due drink, in base alla durata dell'evento sociale.

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Come professionista della salute, credo fermamente nel detto "tutto con moderazione", e credo che per essere in salute sia necessario mangiare bene e stare in compagnia.

Molti applicano il metodo del "o tutto o niente" per tenersi in forma, e credono che non possa funzionare se non eliminano anche gli alcolici. Ma bisogna sempre ricordarsi che l'estate non è solo fatta di spiagge, ma anche di tre bere la vodka mi fa perdere peso di feste, barbecue nei parchi e bar sulle terrazze.

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Chi mai vorrebbe dire no a quelle proposte allettanti, ogni domenica? Sono qui per spiegarvi come godervi l'estate inclusi quei cocktail nei bar sui tetti e allo stesso tempo mantenervi in forma. Tutto quello che dovete capire è COSA state bevendo.

Bere cetriolo al limone per dimagrire

La chiave per perdere peso è che l'energia ingerita deve essere inferiore di quella spesa. L'alcol non ha calorie.

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Diversamente dai grassi, carboidrati e dalle proteine, l'alcol non ha valori nutrizionali, quindi non ci fornisce nutrienti utili, ma è pieno di energia.

Praticamente più alcol contiene il vostro drink, più energia contiene.

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Se il vostro cocktail ha dello zucchero aggiunto ad esempio dal succo di frutta o da un soft drink, ha un contenuto d'energia ancora maggiore. Quando considero quanta energia ha il vostro cocktail alcolico preferito, lo paragono a una classica fetta di pane.

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Vediamo altri classici drink alcolici:. In una nottata fuori se bevete due bicchieri da ml di vino rosso o due pinte di birra chiara è come se steste mangiando quattro fette di pane.

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Non sto dicendo che dovete dare un taglio netto e totale a tutti gli alcolici. Soltanto dovete contare l'energia che vi deriva dagli alcolici tra quel massimo giornaliero consigliato.

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O piuttosto di bere un bicchiere di vino rosso con i vostri spaghetti alla bolognese, dimezzate la quantità di pasta e aggiungete piuttosto un po' di verdure. Un altro consiglio è di provare con degli alcolici poco calorici.

Alcol e calorie: gli alcolici nella dieta

Una pinta di birra leggera 2. Se in una serata vi bevete quattro birre, berle leggere vi fa risparmiare l'equivalente energetico di un panino. Un'altra opzione è anche quella di mescolare gli alcolici con soft drink dietetici o con della soda. Un gin tonic standard ha circa calorie, l'equivalente di una fetta e un quarto di pane.

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E l'assunzione calorica è quasi dimezzata!! Ridurrà l'assunzione di alcol e di conseguenza l'assunzione di energia dal drink. Prima di uscire, preparatevi e scegliete il numero di drink fette di pane che potrete prendere.

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Spesso, in particolare nelle calde giornate estive, la nostra sete d'acqua risulta mascherata dalla nostra sete d'alcol. A volte ai barbeque mi rendo conto di essere assetata dopo essermi bevuta due bicchieri di sidro nello spazio di un'ora.

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Mantenersi idratati quando si bevono alcolici ferma dal bere troppo e quindi dall'assumere troppe calorie dall'alcol. L'estate è fatta per divertirsi, sfruttare al massimo le lunghe e calde giornate. Ricevi le storie e i migliori blog sul tuo indirizzo email, ogni giorno.

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