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Mangi anche quando sei pieno? Eviti di mangiare? Provi a sbarazzarti delle calorie che assumi attraverso vomito, lassativi o attività fisica?

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Se fosse questo il caso, parlane quanto prima possibile con il tuo medico [19]. Se pensi che le tue abitudini alimentari e il tuo corpo siano problematici, parlane con un medico.

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Molti pensano che la dieta sia essenziale per dimagrire e avere un corpo tonico e asciutto. Tuttavia, è importante considerare che è possibile perdere peso senza dieta.

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Come non mangiano? Come si muovono?

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Come pensano al cibo? Come cucinano? Hanno cibi proibiti?

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Come gustano? E mangerai di nuovo a breve.

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Fare attività fisica. Bere meno alcolici.

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Bere più acqua. Il corpo assume acqua anche dai cibi, berne di più riduce il bisogno di cercarla nei cibi. Mangiare grassi.

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E poi sfamano. Per dirla in una riga: mangiando uno yogurt magro la fame resta.

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Consistenza del cibo. Avete mai sospettato che se un cibo morbido e cremoso fa ingrassare di più non è perché sia più calorico, ma perché si impiega meno tempo a mangiarlo, per cui se ne mangia di più?

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Per gustare una vaschetta di gelato ci vuole molto meno tempo di una fetta di pane tostato con olio. Dormire di più.

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Dormire poche ore alza il livelli di stress, che quindi aumenta la quantità di cortisolo nel sangue, che quindi fa venire più voglia di junk food, che quindi fa ingrassare. Senza fiera dell'Est. Gite fuori porta.

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Mangiare a colazione. Bene e accuratamente.

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E durante il giorno si proverà meno fame. Moderare i condimenti.

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Conteggio calorie? No, basta. Multitasking stop.

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Mentre si mangia, si mangia. Non si chatta, non si mandano email, non si scorrono le news. Sono attività time consuming con due effetti: 1 mangi di più, nella distrazione; 2 non ti accorgi di aver mangiato e resti insoddisfatto.

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E mangerai di nuovo a breve. Fare attività fisica.

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Mangiare proteine. Discorso valido per onnivori e vegetariani: più proteine, meno fame. Fagioli, uova, pollo, petto di tacchino, tonno, salmone, mandorle e tofu sono fonti di proteine sane.

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Mangiare fibre. La stragrande maggioranza delle persone ne mangiano poche. Mentre invece saziano tantissimo.

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Fare le scale. Per salire tre piani, l'ascensore è da dimenticare.

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Se poi se ne fanno di più, meglio ancora. Fa bene al cuore, fa bruciare calorie. Fare un piano di scale a piedi come pausa dopo due ore al computer è una buona abitudine. Mangiare sempre alla stessa ora?

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  • Perché per qualsiasi obiettivo, è importante sapere da dove si parte, per sviluppare un sereno senso di consapevolezza.
  • Scrivi alla redazione.
  • Non ditemi di farmi curare perchè sto benissimo, voglio vedermi perfetta come ho sempre desiderato essere.
  • Le industrie farmaceutiche guadagnano alle spalle dei consumatori oltre alla pigrizia di dietologi che seguono le tabelle ma senza portare risultati reali ai pazienti. Per questo le persone che vogliono perdere peso ricorrono a operazioni come il bendaggio gastrico o medicazioni come la pallina.
  • Con questo articolo andremo a scoprire proprio quale sia questo modo.

Forse anche no. Secondo molte scuole di pensiero bisognerebbe mangiare sempre alla stessa ora. Meglio mangiare quando lo dice il corpo.

Si può perdere peso senza dieta e senza accorgersene (no, i miracoli NON c'entrano)?

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